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有失眠困擾嗎?試試軍事睡眠技巧 享受秒入睡的幸福

Artist: 閒魚 XianYu

經歷過累到不行但仍無法順利入睡的人,都渴望擁有碰到枕頭就能睡著的夢幻能力。



 

聽著時鐘的滴答聲,睜著眼直到天亮…..失眠者想終結的惡夢,或許可在一本1981年出版的《Relax and Win: Championship Performance》的書中找到答案。

 

▼ 由美國知名田徑教練Lloyd Winter出版的書

https://www.amazon.com/Relax-Win-Championship-Lloyd-Winter/dp/0498025411

Ⓒ Bud Winter / Amazon

 

書中分享了一種「軍事睡眠技巧」,號稱兩分鐘就能讓人進入夢鄉。

 


 

這本書中提到的睡眠技巧,是美國軍方針對出任務時必須在一些奇特地點睡覺的士兵所整理的,若士兵們都能順利應用在戶外,一般人或許更能在舒服的床上成功實踐。

 


 

首先,要透過3個身體運動來幫自己放鬆。
1. 請放鬆臉部肌肉,包括下巴、舌頭和眼周
2. 放低肩膀,放低你的上臂與下臂(先放低一側,再做另外一側)
3. 呼氣時放鬆胸腔,接著緩緩放鬆大腿以及腿部

 


 

在讓腦袋放空的部分,也有小任務要做,以下三種情境,可擇一花10秒執行:
1. 想像自己在獨木舟上,乾淨純粹的藍天環繞著你
2. 想像自己在全黑的房間中,躺在天鵝絨吊床上
3. 在這10秒間,重複告訴自己:「什麼都不要想、什麼都不要想…」

 


 

如果能順利完成這些步驟,你有很高的機率能快速進入夢鄉。

 


 

根據報導,這項技術的確需要一些時間練習,但96%實際嘗試過這套方法的人,經過6周的練習後發現效果奇佳。

 


 

尛評:今晚就來試試!
#好想獲得沾床秒睡的超能力嗚嗚 #歪編

Source: LAD BIBLE




WRITTEN BY 歪編
易尛體質。症狀:見奇聞手指就會不受控地打字翻譯。


※全文轉載請來信詢問,禁止修改上述內文,禁止商業使用,且須註明來自阿尼尛 ANIMA、附上原文連結。



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